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29 Oct 2020
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La vacuna mental contra el Covid

 

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Una de las sesiones telemáticas celebradas durante el confinamiento. | L.N.C.Ampliar imagenUna de las sesiones telemáticas celebradas durante el confinamiento. | L.N.C.

Víctor S. Vélez | 29/10/2020AA

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La vacuna mental contra el Covid

UNIVERSIDAD La ULE organiza un curso de ‘mindfulness’ para que los leoneses aprendan cómo gestionar la ansiedad generada por la pandemia

En un año académico ‘normal’, la Universidad de León (ULE) llega a organizar más de 150 cursos de extensión universitaria. Sin embargo en este atípico comienzo del curso 2020/2021, después de ser pospuestos unos cuantos, menos de una decena de estos programas formativos se han puesto en marcha. Uno de ellos, el más relacionado con la pandemia del Covid-19, es la tercera edición del curso de ‘Introducción a la práctica del Mindfulness’.

Actualmente en fase de matrícula, el curso persigue que los participantes sepan gestionar mejor las emociones, miedos y ansiedades que está generando la pandemia. Un objetivo que se pretende alcanzar a través del ‘mindfulness’, un conjunto de técnicas de relajación con las que “crear resiliencia, actitud positiva y compromiso personal”.

El curso que organizan desde el departamento de Extensión Universitaria de la ULE dará comienzo este viernes. Las distintas sesiones tendrán lugar este mismo día de la semana, de 17:00 a 19:30 horas, hasta el 18 de diciembre. “Desde el año 1987 que comenzó en Estados Unidos, el ‘mindfulness’ se ha organizado en ciclos de ocho semanas. Nosotros seguimos esta estela”, explica Juan Pedro González, uno de los profesores responsables.

Elena Esteban Ordóñez acompañará a Juan Pedro en la puesta en marcha de este curso abierto al público en general. Ambos son psicólogos sanitarios y trabajan en clínicas privadas, aunque en el caso de Juan Pedro también imparte clases en la Facultad de Educación. El coste del curso se ha fijado en 120 euros, aunque los estudiantes de la ULE tendrá una reducción de matrícula de 20 euros.

Las sesiones tendrán lugar los próximos ocho viernes por la tarde y están abiertas a todo tipo de públicosPara esta tercera edición, que se centrará en cómo afrontar psicológicamente la pandemia, se ha elegido una modalidad online. Un formato que se vieron obligados a adoptar para las tres últimas sesiones del curso anterior y que funcionó, si cabe, con un mayor éxito. La irrupción del coronavirus en marzo, llevó a que los alumnos tuvieran que completar el programa confinados en casa, con unas técnicas que les ayudaron a reducir los síntomas de estrés y la tensión emocional. “Otros años lo organizamos para el segundo trimestre, pero este nos hemos adelantado porque sabíamos que habría una segunda ola. Ante la previsión de volver a estar encerrados en casa lo volvemos a ofrecer, ya que en esas semanas tuvo un efecto muy positivo”, apunta Juan Pedro.

Entrevistas individualizadas

Aunque el formato sea telemático, Juan Pedro y Elena organizarán entrevistas individualizadas con los participantes a lo largo de las ocho semanas que dura el programa. Unos encuentros que podrán ser online o presenciales, según las circunstancias de cada persona y cómo lo soliciten. Aunque los alumnos deben conectarse en directo a las sesiones de los viernes, también tendrán a su disposición en la plataforma los vídeos y materiales de relajación disponibles para cuando los necesiten en una plataforma virtual.

Dos psicólogos sanitarios imparten las clases online, aunque se pueden solicitar encuentros presencialesEl curso de ‘mindfulness’ que comenzará en unos días en la ULE está orientado para todas las edades. “Hemos tenido alumnos desde los 18 años hasta los 70 años. Tiene muchos efectos, bien para prevenir el Alzheimer, para personas con TDAH, depresivas, con dolores crónicos…”, indica el profesor.

‘Yoga occidentalizado’

Hay quien define al ‘mindfulness’ como una especie de ‘yoga occidentalizado’. Sin embargo, existen diferencias y estas técnicas se centran más en la meditación y en el cuidado de la mente. “Se puede hacer sentado, tumbado o en la posición que cada uno quiera. No tiene porqué ser en las posiciones clásicas porque lo que nos importa más es el estado mental y el estado emocional. Nos centramos en entender y aceptar lo que ocurre y en cómo cambiarlo”, valora Juan Pedro González.

El ‘mindfulness’ está “en auge”, pero los organizadores del curso aseguran que cuenta con una sólida base científica. En el caso de la programación que han preparado para esta tercera edición, centrada sobre todo en las consecuencias para la salud mental de la pandemia, habrá un marcado contenido práctico, sobre todo en lo relativo a la consciencia corporal y a la focalización de la atención.

“Ahora vemos los efectos”

Como psicólogos sanitarios, en las clínicas ‘Psicolaria’ y ‘Elena Ordóñez’, los organizadores consideran que entre los objetivos del curso se encuentra tanto el paliar los efectos inmediatos para la salud emocional que tienen las cuarentenas, las situaciones y los temores de contraer el Covid, como prevenir futuros problemas asociados a ellos. De hecho, consideran que en situaciones de este tipo los efectos negativos suelen aparecer con el tiempo. “Nosotros ahora empezamos a ver los efectos psicológicos de lo que pasó en marzo. El ser humano se sobrepone a este tipo de situaciones y, probablemente, las consecuencias se ven más a largo plazo”, comenta el docente universitario.

Por lo tanto, el curso de ‘mindfulness’ pretende “equilibrar lo mucho que estamos viviendo”. Según aseguran estos profesionales se está detectando un mayor número de pacientes ansiosos o depresivos. “Estas herramientas tienen un efecto positivo sobre todo ello. Ayudan a prevenir esta sintomatología y evitar más problemas en el futuro”, asegura Juan Pedro.

Este nuevo curso de la ULE, de los pocos que puede ofrecer este año debido a la expansión del virus, supone así una vacuna mental contra el Covid. Otra ‘pandemia’ que también está dejando estragos en la población y que se antoja primordial para racionalizar el miedo y mantener la estabilidad emocional que tanto se necesita en estos momentos.

13 Oct 2020
Taller

 

Este año tenemos de nuevo la oportunidad de impartir el Curso de Extensión Universitaria de la Universidad de León: INTRODUCCIÓN A LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS en su III Edición.

La práctica de la Atención Plena dota a todas las personas de las herramientas necesarias para favorecer el afrontamiento psicológico frente a la Pandemia por COVID- 19, reduciendo los síntomas de estrés y ansiedad, desarrollando la conciencia del momento y cultivando estrategias adaptativas para reducir la tensión emocional.

INSCRIPCIONES EN EL SIGUIENTE ENLACE: http://extensionuniversitaria.unileon.es/euniversitaria/curso.aspx?id=2049

Fecha tope: 29 de octubre de 2020 

29 Jun 2020
Noticia

EPISODIO 8 DE PSICOLOGÍA DE CABECERA: LA NUEVA NORMALIDAD. Regulación emocional.

Vivir en la época del coronavirus Covid-19 está suponiendo cambios y adaptaciones importantes que a la mayoría de nosotros nos generan inestabilidad y malestar. Tenemos que aprender a convivir con esta llamada nueva normalidad. Nuestro presente se ve inmerso en la constante afluencia de diferentes noticias, la tendencia a estar continuamente escuchando información sobre la Covid-19 y la situación de confinamiento, las medidas de seguridad, nuevos rebrotes; esto nos envuelve en una realidad compleja, delicada y definida por una constante incertidumbre.
En la sección👥 PSICOLOGUEANDO tenemos como invitada a Acerina Ramos Amador, Psicóloga Sanitaria, especialista en Terapias Contextuales, coordinadora y supervisora del Experto en Terapias Contextuales de la Universidad de La Laguna.

ENLACE A IVOOX: https://www.ivoox.com/52880750

 

21 Jun 2020
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EPISODIO 7 DE PSICOLOGÍA DE CABECERA: VIOLENCIA DE GÉNERO. Perspectiva actual.

Violencia de género, maltrato, violencia machista… son distintos conceptos que describen y hacen referencia a una compleja realidad: la de la mujer que sufre por el uso de la violencia ejercida por su pareja en el espacio afectivo, desde un vínculo construido ilusoriamente o no, compartido o no, desde el afecto, el cariño, protección, seguridad, confianza…, y lo convierte en dolor, incomprensión y, trauma.

En el episodio de Psicología de Cabecera de hoy pretendo compartir el conocimiento, desde la práctica profesional de la psicología, para llegar a cualquier mujer que se encuentre en circunstancias similares a las que vamos a presentar o a cualquier otra persona que sea conocedora o afectada por este tipo de violencia

En la sección👥 PSICOLOGUEANDO tenemos como invitada a Mª Ángeles Pérez García, psicóloga sanitaria y psicóloga jurídica, y experta en Violencia de Género, Mediación familiar y Atención a víctimas de delitos violentos.

ENLACE A IVOOX: https://www.ivoox.com/52276127

7 Jun 2020
Noticia

EPISODIO 6 DE PSICOLOGÍA DE CABECERA: Neurodiversidad: AUTISMO.

La neurodiversidad tiene la magnifica fuerza de poder describir cuán diversos somos como seres humanos, desde una perspectiva neurológica. Sugiere y entiende que las muchas variaciones de los cerebros humanos, como el de las personas autistas, debe ser entendido, comprendido y aceptado como una parte valiosa e importante del legado genético de la humanidad.

En la sección👥 PSICOLOGUEANDO tenemos como invitada a Rocío García Pascual, Psicóloga Sanitaria y Especialista en Neuropsicología. Experta en Trastornos del Espectro Autista y Atención Temprana.

ENLACE A IVOOX: https://www.ivoox.com/51829745

31 May 2020
Noticia

EPISODIO 5 DE PSICOLOGÍA DE CABECERA: EL DUELO durante la Pandemia por el COVID-19.

Perder a un ser querido representa una transición vital que para muchas personas y familias es difícil de afrontar, máxime cuando la sociedad occidental no facilita los esquemas y los apoyos emocionales e instrumentales necesarios para llevarla a cabo.
Hoy en psicología de cabecera hablamos del duelo durante la Pandemia por el COVID-19.

En la sección👥 PSICOLOGUEANDO tenemos como invitada a Mercedes Cavanillas, Psicóloga Sanitaria y Especialista en Emergencias y Duelo.

ENLACE A IVOOX: https://www.ivoox.com/51609464

 

24 May 2020
Noticia

EPISODIO 4 DE PSICOLOGÍA DE CABECERA: RESILENCIA. Afrontando la adversidad.

La Psicología Comunitaria está orientada a producir cambios y transformaciones sociales integrando las influencias culturales, económicas, políticas y ambientales.
Entre sus descubrimientos más importantes está el término RESILIENCIA y en cómo convertirnos en personas resistentes ante las adversidades.
Hoy aprenderemos las claves para convertirnos en personas más RESILIENTES.

En la sección👥 PSICOLOGUEANDO tenemos como invitada a Alexia Toledo Álvarez, Doctora en Psicóloga y Psicóloga Sanitaria.

ENLACE A IVOOX: https://www.ivoox.com/51368956

17 May 2020
Noticia

EPISODIO 3 DE PSICOLOGÍA DE CABECERA: ADICCIONES EN TIEMPOS DE PANDEMIA

Cuando el 14 de marzo entró en vigencia el estado de alarma en España se empezaron a generar cambios cotidianos en las vidas de las personas que obligaron a la sociedad a una adaptación forzosa y necesaria.
El impacto de las restricciones para las personas con consumos problemáticos o adicciones comportamentales es en esta ocasión el tema que nos ocupará.

En la sección👥 PSICOLOGUEANDO tenemos como invitada a Nélida de Andrés, psicóloga y criminóloga experta en Adicciones y psicóloga penitencia.

ENLACE A IVOOX: https://www.ivoox.com/51128414

 

 

Nº de reg. sanitario: 24-C22-0237